夏日出游预防中暑专家提醒的几个注意事项

　　热衰竭与中暑常出现的症状包括：疲惫虚弱、头痛、意识混乱或有幻觉、步态不稳及失去方向感等，有时还会痉挛、昏迷，甚至低血压、脉搏和呼吸浅快、中心体温上升，此时若不加以处理，死亡率非常高。

　　赖主任指出，人体会对炎热的环境产生调适现象，如果长时间待在冷气房里，突然在高温中从事剧烈活动，就比较容易发生热病。因此，他建议从事户外活动前十天，尽可能离开冷气房，并做一些户外的体能训练。

　　其次，由于脱水是热病的重要危险因子，如果觉得口渴之后，再补充水份是不够的，他建议用尿液的排放量和颜色当作指标，如果小便的频率和平时差不多，而且颜色呈现透明或淡黄色的时候，就表示水份足够；如果尿量变少，而且颜色很深，就表示有脱水现象，此时应补充大量水份。

　　他说，在炎热的天气中，从事户外活动或工作时，可以在水中加入一点盐或放几颗酸梅，也可在水壶内加入一些冰块，而下午一时到三时，是一天中最热的时段，这时最好能够避开户外活动，并到荫凉处稍作休息。