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窄距卧推 - 窄距卧推动作图解教程及视频
时间：2014-11-17 10:13:59 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：3482 评论：0
窄距卧推 - 窄距卧推动作图解教程及视频
卧推的变化很多，窄握距的卧推是刺激你的三头肌的最佳途径之一。
目标锻炼部位：三头肌
辅助练习：胸肌内侧
起始姿势：平躺在长凳上，双手握住杠铃（窄握距）（两手间隔25-40厘米），保持肘关节向打开，
动作要领：将杠铃下降到胸（在你乳头下1英寸地方）停住，控制好呼吸，用三头肌发力将杠铃推起。然后缓缓回到起始位置！
提示：
1、动作高点不要锁死关节！保持关节微微弯曲，你会将压力持续传递给三头肌
2、不要让杠铃下降过快控制不住。避免杠铃砸到、触碰到胸部
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