译文：唯一一个能阻止你改变的——就是你

    Bilal在学校被公认的是最瘦弱的孩子。现在我们来看看这个少年是如何在两年的时间里获得64磅（29千克）肌肉，并超越同龄人而获得自信的！

     健身动机

    瘦弱的孩子经常被嘲笑，因为身材弱小。高中的时候，我算的上是最瘦弱的，一些女孩子都比我显得大只。记得在一节解剖课上，老师让我们互相测量臂围，显然我的女同伴要比我的臂围大。

    渐渐的，这成了我的生活中最大的阻碍，和最大的打击。往往一个小小的目标都会因为我那弱小的身材而停止。所以，我决定改变自己，我不会停止，直到达到我想要的强壮！

    随着我慢慢的强壮，我发现我的朋友和家人也开始了健康的生活方式（运动和饮食），这让我很高兴，因为我也可以正面的影响到别人！

    我的生活是完全不同了。我的自信是极高的，我不用再自卑的活在一个躯壳里。我不让任何事情阻止我健身，学校，或工作。这是我转型的开始。

    如何完成目标

    在我高中的最后一年结束时，我经常在基督教青年会训练。几个月后，我获得了一个24小时健身会员资格。我几乎每天都去训练，一周休息一天，每天吃大量的食物，像世界末日一样。

    健身中也有动摇的时候，当一段时间我没有看到明显的进步的时候，我会动摇，想过放弃，但一想又会变回那个瘦弱的自卑的小孩时，我又开始训练了。

    健身中最挑战的

    最挑战的就是如何获得体重，我尝试吃大量的食物，但却没有获得大量的体重。这里我要说，多亏了吃饭时间上的调整，每3个小时吃一次，并配合增重奶粉的补充，我才获得了体重的增长。

    一些建议

    无论怎样，既然开始就不要放弃。身体改造不是一个一蹴而就的过程；它是一种生活方式，需要充分的承诺。坚韧和毅力是改变你的身体的关键。唯一一个能阻止你改变的——就是你！