莫拍,高调晒照分享一下我的五点瘦身诀窍。

      莫拍,高调晒照分享一下我的五点瘦身诀窍。长期坐办公室的白领们恐怕深有体会，不管你怎么节食，好身材一点一点的消失，体重有增无减，因为没有规律的饮食和作息时间，身材越来越走样儿……

     我曾经也被臃肿的身材困扰至深，吃减肥药刚开始还有效果，之后的反弹作用很大，我也不敢再吃，怕真吃出来个什么问题，就真的得不偿失了。后来，我尝试在饮食质量上下功夫，再加上适当的运动，现在我的体重有明显的下降，身材也恢复了不少。趁今天这个机会，在这里跟大家分享一下我的瘦身诀窍吧。
     
     第一， 在吃上面不要吃太多太快，那个样子脂肪最容易堆积，即使你吃的不多，胃的承受能力有限，不易消化。要细嚼慢咽，这样身体能够很好的吸收必要的营养，有不会使脂肪堆积在体内，给肥胖留下祸根。

    第二，  多运动。有人会说，上班，一直只能坐在那里，那里有时间去运动啊。这就大错特错了。运动，是要“见缝插针”的。平时上班开小车或乘坐公交车的，要利用春节活动的一切机会多动。原地小跳跃，高抬腿……很简单的动作，也不会太突兀。

     第三， 少吃面食，多吃蔬果。这个非常重要。不要贪恋垃圾食品，时刻记住那是你肥胖的导火线。而且要少吃多餐。这样有助于胃的吸收和消化。

    第四， 其实可以尝试一下跳舞减肥，不会太累。我一直在晚上跳郑多燕的那个减肥操，晚上可以跳半个小时到一个小时。还有每周最好坚持到到健身房健身2到3次。做一些扩胸及拉伸的运动。这样不仅会减去身上的赘肉，也会保持你完美曼妙的身材。

    第五， 对于女生来说，经期身体的保养是很重要的。    在月经期间，专家建议，无论多忙，还是应养成良好的饮食习惯，按时进餐，饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，保持每天都吃一定量的水果，以补充体内的水分和营养。不要太剧烈的运动，避免体力消耗。但经期是一个减肥健身的好时机，所以，可以尝试一下瑜伽。

    其实不管什么样的运动还是饮食方法，最重要还是自己要坚持啊。期待大家都有跟我一样的成果哦。努力啊！