蕾妮·齐薇格复出狂练瑜伽瘦身

      蕾妮·齐薇格复出狂练瑜伽瘦身

　　饰演大龄单身女的蕾妮完婚不到4个月就出现了婚姻危机，着实让人难以置信。即日，蕾妮·齐薇格到伦敦出席《铁拳夫君》的首映式，身着红裙的她还是略显发福。

　　众所周知，蕾妮·齐薇格为了影戏事业，对本身的体形的确到了摧残的地步。为了出演《BJ只身日记1》她不惜增肥10公斤。之后，又猖獗减肥。蕾妮“伸缩自若”的身段不停是好莱坞的奇观。

　　在谈到塑身的方法时她说，其实并没有像各人想象得那么艰苦、痛楚，她只是坚持练习瑜伽罢了。“蕾妮·齐薇格”的瑜伽：

　　整套姿势分为三个步骤，分别训练力量、平衡和机动性。

　　第一步：一系列站立训练；

　　时间：60分钟

　　当连结屹立姿势时，身段的紧张肌肉都处于紧绷状态，以是说看似静止其实体内大量的热量都已经被斲丧?失了，同时肌肉的韧性也得到了锻炼。

　　第二步：腹部和腿部训练；（包罗骑自行车、倒立和屈体）

　　时间：20分钟

　　第三步：呼吸练习

　　议决鼻子吸气，直到肺部饱和，然后逐阵势再把肺、胸和胃的气体排挤。

　　“蕾妮·齐薇格”的饮食：

　　每天摄入40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的不饱和脂肪。

　　医学专家指出：快速减肥对人身段的伤害很大，容易造成器官成果失调，如易造成临时性的肝、肾成果失调，产生消化不良或肠胃疾病等不良结果，最宁静的减肥速度是每周不要高出1公斤。