影视女星袁泉钟爱的瑜伽招式

         影视女星袁泉钟爱的瑜伽招式

　　人气急升的袁泉身着一袭轻纱白裙，跟我们报告着她是怎样用简略的要领来连结轻松康健的状态。现场她还教OL们一套浅显瑜伽操--桌边瑜伽，特别得当用于舒缓眼部委顿、肩颈酸痛等办公室症状。

　　第一式：椅上转头式

　　举措要领：坐在椅子上，双腿并排，双手放于腿上，头部轻轻顺时针旋转，连结呼吸顺畅。

　　作用：可柔软颈部，预防甲状腺失调，肩颈痛楚悲伤及感冒，并能强化气管，消除委顿，美化颈部线条。

　　第二式： 椅上肩臂式

　　举措要领：双手放于肩部，肘枢纽关键向前，手部牢固于肩部，肘枢纽关键向外绕圈。

　　作用：可消除肩颈酸痛，柔软肩枢纽关键，预防肩周炎，美化手臂线条，促进血液循环。

　　第三式：椅上仰面式

　　举措要领：双手撑于背后，吸气头向上，并到达极限，呼气头向下，放松颈部。

　　作用：可改正驼背，美化颈部及胸部曲线，并能强化气管，预防感冒。

　　第四式： 椅上转身式

　　举措要领：坐在椅子上，双脚交错，手一前一后，身子缓缓向左转，到达极限;回至正面后缓缓向右。

　　作用：警备便秘，腹胀气，促进血液循环及新陈代谢，转身举措亦可消除腰部赘肉，到达纤腰结果，同时还能消除肩背酸痛。

　　第五式：椅上后视式

　　举措要领：坐在椅子上，双脚交错，手一前一后，头缓缓向后看，到达极限;回至正面后再向另一偏向向后看。

　　作用：可改正脊椎不正，预防驼背，消除委顿，亦有纤细腰围，美化身段成果。