蕙兰瑜伽09收束契合法 提肛契合法

蕙兰瑜伽09收束契合法 提肛契合法

名称: Ashwini Mudra 提肛契合法

 练习功效: 肛门区域的生命之气（阿帕那瓦由，即阿帕那风息）在正常状况下是向下运行的。习瑜伽者的目的是将它转为向上运行。肛门收缩会帮助习瑜伽者实现这个目的。把提肛和诸如头倒立或肩倒立等某个倒转的姿势结合起来做，对治疗痔疮特别有效。