消耗热量瑜伽 持续消耗热量瑜伽讲解动作

消耗热量瑜伽  持续消耗热量瑜伽讲解动作

瑜伽能很好的消耗能量，做瑜伽消耗的能量是由人体内储备的糖和脂肪氧化供应的。实验证明了与其他运动形式相比，进行中小强度的瑜伽运动可以消耗最大量的脂肪。

扭摆瑜伽 左右5次

1 将手叉到腰处，与肩同宽地打开脚站立。保持下身不动，一边扭转上身，一边吐气。然后一边吸气一边返回。

2 以同样方式扭转左侧。