- 瑜伽常识
-
颈椎保健 瑜伽颈椎保健的注意事项
时间:2015-5-18 23:08:49 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:108 评论:0颈椎保健 瑜伽颈椎保健的注意事项
脊椎是支撑身体、缓冲身体压力和震荡以及保护内脏的器官,脊椎的异常还会伤及看上去与脊椎毫不关系的内脏。这些疾病包括胃痛腹泻、血压增高、心律失常、头痛眩晕,所涉科目包括内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、眼科、口腔科等等。
有研究显示,人群中最易得脊椎病的人包括教师、办公室文员、财务人员、口腔科医生、IT人员,原因是他们总喜欢保持一种姿势,尤其是不良姿势。因此,以上人群需特别注意颈椎的健康保健!在此,为大家提供一些颈椎保健的注意事项:
1.注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直,下颌微收,下肢并拢;“站”要胸部挺起,腰背平直,两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。
2.注意调节与电脑的距离,严禁将眼睛贴近屏幕。
3.注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣,因容易引起“内衣综合征”,导致胸廓收缩舒张不畅,从而影响呼吸功能,产生胸闷、气促等症。
4.注意饮食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。
5.有益脊椎健康的运动选择。最有益的颈椎运动——放风筝;办公室OL首选运动——游泳;最高效率的健身运动——骑自行车;最好的养心运动——登山。
6.开车一族要注意调节方向盘,开车尽量不超过1个小时,车内空调不要调得过低。
7.在做脊椎瑜伽的过程中要避免过重的力道,用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病。
8.注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力,缓解工作以及生活的困难和问题,乐观自信面对一切。
- 相关文章
-
-
5-19瑜伽是一种最没有压力的减肥方式
-
5-19练高温瑜伽应注意的问题
-
5-19结石患者需要慎练高温瑜伽
-
5-19瑜伽装备知多少2
-
5-19瑜伽装备知多少1
-
5-19瑜伽早餐搭配2
-
5-19练习瑜伽需要慎重的时期
-
5-19瑜伽早餐搭配1
-
5-19瑜伽早餐搭配——前言
-
5-19瑜伽种种BUG(三)
-
- 本类更新
-
-
5-19瑜伽是一种最没有压力的减肥方式
-
5-19练高温瑜伽应注意的问题
-
5-19哪些人不宜练高温瑜伽
-
5-19结石患者需要慎练高温瑜伽
-
5-19瑜伽装备知多少2
-
5-19瑜伽装备知多少1
-
5-19瑜伽早餐搭配2
-
5-19练习瑜伽需要慎重的时期
-
5-19瑜伽早餐搭配1
-
5-19瑜伽早餐搭配——前言
-
- 本类推荐
-
- 本类排行
-
-
5-19安全练瑜伽 注意三个入门常识安全练瑜伽
-
5-19练瑜伽谨记三点须知 远离瑜伽伤害
-
5-19中风患者长期练瑜伽有助提升平衡感
-
5-19练瑜伽拉伸韧带 最好的拉伸韧带方法
-
5-19性冷淡 常练瑜伽改善女人性冷淡
-
5-19适合生活的的6个“热瑜伽”
-
5-19热瑜伽 小编带你快速掌握热瑜伽
-
5-19练习瑜伽呼吸秘籍:身心放松和平衡
-
5-19练瑜伽的最佳时间:三分饱状态18:00-20:00
-
5-19身体虚弱者不适宜练习高温瑜伽
-