练瑜伽变完美 大师精选瑜伽推荐

       练瑜伽变完美 大师精选瑜伽推荐

　　现在修身养性受到都市人空前的重视，古老神秘的瑜伽在中国流行，学习瑜伽的场所越来越多，热爱它的人们终于可以和它亲密接触了。

　　瑜伽经典举荐：

　　OL瑜伽：

　　OL大多永劫间坐在桌前、电脑前事情，容易引起腰背痛楚悲伤，下面是一套得当OL们练习的瑜伽，可资助OL们清除颈、肩、背不适，消除一天的委顿。

　　1、脊柱扭动式

　　做法：

　　A、挺身坐着，两腿向前伸直，弯曲右腿，把右脚放在左大腿的基部。

　　B、呼气，将上身躯干转向左边，将左臂只管即便收回背部，右手向前伸，抓住左脚。

　　C、将头转向右方，两眼向右肩之外注视，正常地呼吸，连结此姿势10到20秒钟，放开右脚还原，左右互换重做此式。

　　提示：转动时按颈、胸、腰的序次故意识地自上而下依次旋转，要用颈引起脊柱上挺。

　　好处：消除肩、脖颈的淤血，使脊柱越发柔软，警备背痛和腰部风湿痛。在事情中感想怠倦或紧急时，可练此功1-3次，会使头脑清楚，增强事情活力。