瘦小腿 瑜伽8步骤轻松瘦小腿

瘦小腿 瑜伽8步骤轻松瘦小腿

靴子风暴已经刮起，是不是还在为本身的腿不够细而发愁？中国瑜伽网小编举荐你做瘦腿瑜伽，只需拉伸腿部，就可拥有纤纤细腿哦！而且也不用担心小腿会变成肌肉腿，快来试试吧！

Step1

俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂顺势置于肩膀前线，头部微微抬起。

Step2

抬起左脚离地，脚跟靠近臀部，左手握住左脚踝处，右臂收回置于身段左右，手掌着地。

Step3

渐渐绷直左臂，并抬起左大腿远离地板，左膝盖只管即便连结弯曲90度，右腿着地，脚面绷直着地。

Step4

左手松开置于身段左右，手掌着地，左腿抬离地板并连结伸直，下巴置于地板上。

Step5

放低左腿着地，双脚离开一段距离，双脚渐渐抬离地板，并只管即便向上抬，使大腿也能离地。

Step6

双腿朝后方弯曲，脚跟置于臀部上方，双手握住脚踝住，绷直双臂，肩膀不需抬起，并连结着地。

Step7

放低双腿着地，并连结伸直，双脚并拢，脚面绷直，双臂撑在肩膀下方，双手稍微向前，肩膀向后打开，头部向后仰起。

Step8

只管即便叉开双脚，脚的内侧紧贴地板，肩膀连续挺起，双臂连结伸直，双腿只管即便下压紧贴地板。