瑜伽前的热身运动，更好练瑜伽

    瑜伽前的热身运动，更好练瑜伽

　不论你从事什么样的活动项目，热身是肯定要的，它能让你为继续不停的活动做好准备，否则，闪了腰、扭了脚可就不好玩了。瑜珈中的“拜日式”，是你在开始瑜珈前的热身活动，也是瑜珈根本柔软术。这套堪称最合理有效的满身调适法，实用于种种活动前的热身，共计有十二个动作，先后牵涉了头→胸→腰→脸→腿→臀，而对满身举行了彻底按摩，柔软了满身的筋骨。因此，若通常生存忙得着实抽不出时间练习其他瑜珈术，每天请至少抽出15分钟做3~5次“拜日式”，即可舒服紧绷一整天的身心，你会讶异这套热身活动为你带来的变化。

　　拜日式动作阐明

　1.屹立，闭上双眼满身只管即便放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次（腹式呼吸），调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。