掌握热瑜伽的5大要点

　　1.渐渐做举措

　　最精确的也是最紧张的是渐渐伸展肌肉，以警备举措过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外变乱。

　　2.共同呼吸做举措

　　做举措时务必共同呼吸，没有特别要求，不要闭气。全部瑜伽体位法都要在共同迟钝呼吸的环境下完成，共同呼吸的举措也是服从了SZS的原则。

　　3.意识会合于紧张部位

　　进地体位法时要将全部的过细力会合在紧张熬炼的部位，过细领会身段的以为，应克制意识游离。精神会合时大量血液会流向所熬炼的部位，起到促进此处血液循环、打扫多余脂肪的结果。

　　4.杜绝练习中大笑和发言

　　杜绝练习中大笑与发言，瑜伽练习是气息与身段举措融合的练习，大笑与发言会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身段反转的体位法时，深长的气息尤为紧张。

　　5.完成姿势时连结静止

　　体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者领会“动中静”的宁静以为，同时配满意念会合在熬炼部位，进而提高自身的发觉力。