健身

锻炼健身的小型器械-臂力器

时间：2014-8-2 19:41:35 作者：中华气功大全网来源：www.cn-boxing.com 查看：438 评论：0

臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。　　普通臂力器　　根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。锻炼健身的小型器械-臂力器

　　使用方法　　1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。　　2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。　　3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。　　4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。　　5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。　　6. 追求的是数量不是重量！锻炼健身的小型器械-臂力器

　　注意事项　　1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。　　2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。　　3.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。　　4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。　　5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器　　6.使用时，应匀速的做。

标签：锻炼健身小型器械臂力

分享到： QQ空间新浪微博人人网开心网百度空间和讯天涯社区

上一篇：锻炼健身的小型器械-腕力器
下一篇：八种俯卧撑：简单改变俯卧撑姿势达到胸肌锻炼效果
站内搜索

相关文章

本类更新

本类推荐

本类排行

锻炼健身的小型器械-臂力器OTca('ot074'); /*660*39 创建于 Tue Jan 17 2017*/ var cpro_id = "u2879111";

锻炼健身的小型器械-臂力器