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小腿基础锻炼动作(图片解说)
时间：2014-8-2 18:48:51 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：182 评论：0小腿卷曲
机械站姿举踵
注意事项
膝盖要保持伸直。小腿充分收缩时停留4-5秒。
动作描述
面向内侧，前脚掌踩在踏板上，两肩抵住肩托，双手于肩前握扶手。脚后跟用力向上踮起至极限，然后慢慢放下至最低限度。
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