研究：侧睡可以预防老年痴呆症

　　英国《每日邮报》报导，当我们在睡觉时，大脑会清除白天清醒时产生的毒素，可预防阿兹海默症、神经系统等疾病上身。根据最新的研究发现，比起趴睡、仰睡，侧睡更能清除白天在脑中所留下的废物，而维持大脑健康、预防失智症上身。

　　白天产生的大脑毒素，要在睡眠中清除。纽约罗彻斯特大学在过去的研究中就曾发现，大脑有清除自己垃圾的方式，跟身体排毒不一样，大脑排毒时需花费很多能量，而且会阻碍思考，所以，必须要在睡觉中来进行。

　　侧睡消除脑中毒素更有效

　　罗彻斯特大学更与石溪大学合作研究，藉由核磁共振成来观察老鼠侧睡、趴睡以及仰睡时，大脑清除毒素的过程，结果发现侧睡可以更有效消除脑中毒素，降低阿兹海默症与帕金森氏症等。 

 

　　研究人员表示，大脑是利用清洁脑脊液（CSF）和间质液（ISF）来进行“沐浴”，而在睡眠中进行最有效。侧睡打开了中枢神经系统“胶质淋巴途径”，这是清除大脑中毒素和化学品的通道。

　　许多类型的失智症都与睡眠有关，包括入睡困难。因此，民众应该正视自己的睡眠问题。此研究刊登于《神经科学期刊》。

　　早前，美国罗彻斯特大学医学中心也曾研究发现，睡眠时期，大脑正在大扫除，而打破了过去的研究论点──“睡眠期是大脑储存修复记忆，以及学习认知能力的关键”。

　　该研究主导者尼德佳博士表示，当人体长期处于睡眠不足的状态时，大脑就无法完成清除垃圾、排毒的任务，不仅影响学习认知与记忆力，甚至还会造成脑部残留毒性蛋白质，成为脑部疾病的潜在隐忧。