- 健身
-
【桥式支撑】主要锻炼腹横肌
时间：2014-8-2 16:33:47 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：6 评论：0【桥式支撑】主要锻炼腹横肌。以肘关节和脚趾支撑身体，小臂置于地面，大臂垂直与地面，头，肩，臀，脚保持在一条直线上，收紧腹部，控制10~30秒。注意事项：腹部肌肉始终绷紧，保持均匀呼吸，避免塌腰和臀部上翘。
- 相关文章
-
-
12-7奇门分析判断主要方法
-
12-7紫微斗数主要星象的特性
-
11-21平板支撑减肚子吗
-
11-19小臂肌肉怎么练?小臂肌肉锻炼图解
-
11-17胸肌锻炼技巧——多角度刺激!
-
11-17肱二头肌锻炼时小臂酸痛怎么办?
-
11-17胸部锻炼常见疑问解答！
-
11-17腕力怎么练,如何锻炼腕力及腕力器锻炼方法图解
-
11-17斜方肌怎么练?斜方肌锻炼方法大全
-
11-17斜方肌锻炼十大秘诀!
-
- 本类更新
-
-
11-21为什么运动后体重增加?怎么办?
-
11-21如何健身增加肌肉?
-
11-21女生减脂运动计划!告别臃肿身材！
-
11-21健身必备实用小配件
-
11-21不知道怎么健身?看看菜鸟和健身教练的对话！
-
11-21趣味健身房:笑死你的健身百态！
-
11-21做仰卧起坐能减肚子吗?
-
11-21健身失误集锦,画面太美,不忍直视!
-
11-21平板支撑减肚子吗
-
11-21肚子大腰粗怎么减?想要小蛮腰一点不难
-
- 本类推荐
-
- 本类排行
-
-
8-13前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
-
8-2空中蹬自行车瘦腿有效果吗？空中蹬自行车的正确动作
-
8-22米歇尔·勒温Michelle Lewin个人资料（全）
-
8-14单腿深蹲的好处
-
8-2如何练成漂亮的方形胸肌,完美男人必修课程
-
8-2八种俯卧撑：简单改变俯卧撑姿势达到胸肌锻炼效果
-
8-5工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男
-
8-25健身后吃什么长肌肉?碳水化合物篇
-
8-20倒立怎么练?倒立教学
-
9-19适合健身的动感音乐推荐
-