全面强健,2项重要却常被忽视的训练

时间：2014-8-2 15:12:44 作者：中华气功大全网来源：www.cn-boxing.com 查看：263 评论：0

　　每个走进健身房的人心里都会默念，我要强壮的胸肌，我要结实的臂弯。我要性感的腹肌，我要宽宽的肩膀。80%的人都是这样的想法。没错，这些可以让你变得很有型，是每个男人都梦寐以求的。　　但是很多人会忽视那些最基本最有用最重要的肌肉群。他们可能看不到，可能不是那么受人瞩目。　　其实：他们才是最关键的——腿部肌群和核心肌群　　重要动作别再忽略。 　　如果你走进健身房，永远只是拿着哑铃猛操二头肌，那么，推荐这两项动作，让你全身的体能都提升！全面强健,2项重要却常被忽视的训练

　　以简单的分类来说，人体的肌肉群可以分为五大肌群「胸、背、肩、腿、核心」。上半身的胸部，上背部，肩部，影响了上衣穿着的视觉效果，脱下衣也服能立刻展现自己的结实线条，所以大家对於上半身的训练都是非常勤劳。　　但下半身，虽然能够展露的机会相对的少，但是他的重要性，绝对不输给上半身！所以，不要轻易忽略腿部，以及可以稳定身体的核心肌群！　　腿部肌群 　　腿部肌肉量，约占人体大约70％，训练这么大的肌肉群，绝对可以提高你的基础代谢率，让你消耗更多的热量，也就是说，你可以吃得更多！　　太多人在健身房不爱练腿。他们都想像那些模特一样。想成为长腿型男，其实这是很严重的认识误区。腿部的训练意义远远大于这一切，你也不必担心你会炼成健美冠军那样把腿练的又粗又短。 相关推荐 　　腿部肌肉的重要性,5个主要男士健身不可不练腿的理由
　　什么是核心肌群?核心肌群大解码
　　强壮你的根基、今天就是你的练腿日

标签：全面强健重要常被被忽视

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