感冒别吃这五大地雷食物！

　　冬天寒风冷飕飕，身边总是不断有人在咳嗽、流鼻涕，也许你正好也是其中一份子。感冒了，除了看医生吃药，也要注意饮食，吃对食物可缩短病程，吃错食物可能要多咳几天了。感冒时有5大地雷食物，千万不要碰！

　　地雷食物1：甜食

　　感冒时，人体需要充足的营养去对抗病菌，这时候如果吃了低营养价值的甜食，摄取了这些精致糖，可能使白血球吞噬病菌的能力降低，造成免疫力下降。

　　地雷食物2：饮料

　　感冒时，有人藉喝饮料补充水分，这是个错误观念，因为饮料特别是手摇饮，热量都偏高，容易产生饱足感，而影响正餐的营养摄入，延缓复原期。饮料不能取代水分的补充，一旦身体处于水分缺乏状态，体温就会上升，也会影响免疫力。

 

　　地雷食物3：含咖啡因的食物

　　感冒时最需要的是充足的休息，如果食用了咖啡、浓茶、巧克力这些含咖啡因的食物，容易使精神处于亢奋状态，使身体无法获得充分的休息，反而会加重病情。

　　地雷食物4：辛辣、刺激性的食物

　　感冒有喉咙发炎症状时，吃辛辣、刺激性的食物，可是会加重病情。如麻辣火锅辣子鸡丁等，会使喉咙变得更痛、更痒。特别是肠胃型感冒，更要避免吃进刺激性食物，而导致肠胃蠕动异常，变得更加严重。

　　地雷食物5：富含粗纤维的食物

　　感冒时身体的能量大多使用于免疫系统的活化上，此时若吃进粗纤维食物，如竹笋、花椰菜梗、芹菜、牛蒡等食物会增加肠道负担。如果这时水分摄取又不足，则容易减慢肠道的蠕动，反而会导致食欲更加不振。