治疗失眠-不吃安眠药的方法

　　现在失眠的病人很多。轻微的，医师给予镇静剂；严重失眠的，才给安眠药。

　　他们都很固定回门诊，因为没有药了，不好睡觉；很少会问医生问题，他们的共同心声是“我没有更大的要求，能让我睡着就好了。”

　　一天有一位病人忽然问我：“我不想吃安眠药了，吃药吃得昏昏沉沉的，请问医生，有没有好方法治好我的失眠，不要靠安眠药了？”当下我听了很惊讶，往常不都是拿安眠药就好了，今天很不一样，我觉得这位病人真的很想摆脱安眠药的束缚。

　　我跟她详细聊了她的情况，她非常坦白告诉我她的遭遇，从工作、生活到家庭，说到激动处，她还流下眼泪。我告诉她：“你去当义工，当志工妈妈也可以，去行善，作好事，方法你自己选。”当时她没问我为什么，她非常感谢的回去了。大约半年后她回门诊说：“我失眠都好了，非常感谢医生，你真的改变我的人生。” [3]

　　为什么当义工可以治好失眠？有失眠问题的人一定很想知道理由。失眠许多是因为长期压力造成的，而压力来自人际关系的冲突与不协调。压力的产生是多方面的，有家庭的、事业的、功课的、金钱等等。例如夫妻吵架，可能因为婆媳关系不和，可能有外遇，或许因对事物看法的不同，甚或是一些小事情。压力会让人陷入情绪反应的漩涡──愤怒、厌恶、忧虑、恐惧等，而不能自拔，引发失眠。

　　要应付压力，一方面要减少压力的产生，另一方面要提升纾解压力的能力。当义工是义务性质的服务，没有酬劳、薪水，完全是出于自愿，发自内心的付出。能当义工的人不自私，反而是重视公众利益，是利他的、利人的。因不自私，比较不重视个人利益，就不会与人争名争利，不与人冲突，人际关系就协调了，压力减少了，纾解压力的能力增加了，失眠也就好了，不需要再依赖安眠药。这就是“心灵治疗”，从内心的改变，治疗失眠。

　　或许我们要问，人为什么会有那么大的压力呢？如何减少压力呢？简单的说，就是人的欲望太多、太大了，对金钱、物质、名位、感情的追求太高了，所谓“希望愈高，失望愈大”。五千年前《黄帝内经》讲得最好，养生之道是要“恬淡虚无”，就是要看淡名利，降低欲望，也就是修养“道德”。