俯卧撑正确姿势要领

俯卧撑正确姿势要领

做俯卧撑，胸部肌肉没有酸痛感觉，原因就是姿势不正确。身体俯下时肘部向两侧打开。肘部靠近身体会把刺激移动至上腕三头肌，胸大肌的刺激就会变弱。正确姿势看配图。

呼吸：吸气时俯下身，屈臂支撑身体停止1秒，吐气时支撑起身体，回到俯卧直臂支撑1秒静止，重复动作。