形意拳步伐

一、寒鸡步

寒鸡步有两重含义：一是寒冬季节的鸡因寒冷时常是一腿独立支撑身体、另一只腿缩进羽毛中，反复替换，但身体仍平衡；二是谐音“含机”待发之意，一腿支撑一腿提起时，要磨胫、夹紧，蓄势待发，此步侧重于锻炼一腿顶两腿的身体平衡、横向夹剪劲意和“消息全凭后足蹬”，分为直线行走和之字行走。

二、槐虫趟步

拳经云：“起如挑担,行如槐虫”，此步法是此真实写照，主要是练在尾闾中正的前提下“腰摧胯、胯摧膝、膝摧足”的三催劲和脚的起钻落翻、后蹬前趟。

三、溜鸡步

溜鸡步和寒鸡步相似，但寒鸡步侧重于练劲（刚猛），用腰弓劲催着走，可配合拳法来练劲顺；而溜鸡步侧重于练气（松柔），靠丹田气的鼓荡催着走，分为溜直线和溜圆圈，可配合拳法来练气顺。

四、剪子股

剪子股步主要是练纵向夹剪劲和“龙折身”的躯干之折和下肢之折，一般是配合熊晃膀和蛇盘柳来综合练习。也分为直线行走和之字行走。低架为坐盘步，可练三膝之一的跪膝（剪破敌插我中门之腿）。

五、七星穿花步

七星穿花步类似“穿九宫”的步法，先左右转“O”字，再转“8”字，最后“乱穿花”。走的是鸡步，配合形意拳的五行拳、十二形的拳架及“七拳”十四处打法，“扣、摆、进、撤”顺势随意，三晃两转闪打自然，不拘泥于“九宫”、“八卦”，可以在树林里随便演练。但要求“步若流星、身似蛟龙，闪躲如风、击打雷动”。主要锻炼步法、身法和拳法的灵活多变、顺势随意，比较适合实战技击。