《青少年武术入门-少林拳》 免费下载

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书籍名称: 《青少年武术入门-少林拳》
书籍作者: 石天敬 编著
书籍格式: PDF
书籍版本: 扫描版
出 版 社: 北京体育大学出版社
出版书号: 7810514415
发行时间: 2002年01月
发行地区: 大陆
书籍语言: 简体中文
页    数: 299页

内容介绍:
少林拳：刚猛绝伦的必胜拳路——青少年武术入门

目录:
知识篇 一、少林拳渊源 二、少林拳的特点与风格 （一）注重技击 （二）套路直线往来 （三）勇猛刚健 （四）内外合一 形神兼备 （五）拳禅一体 三、少林拳的内容与分类 （一）功 法 1.站桩功 2.梅花桩功 3.沙袋功 4.插沙功 5.木人桩功 6.鹰爪功 （二）套 路 1.拳术套路 2.器械套路 3.对练套路 （三）散 手 （四）气 功 四、青少年学习少林拳应注意的事项 （一）注重武德 尊师爱友 （二）循序渐进 持之以恒 （三）勇于实践 善于巧练 （四）因人而异，科学安排 五、少林拳实战技能形成的四个阶段 （一）基本功阶段 （二）套路阶段 （三）内外结合阶段 （四）实践阶段 六、少林拳实战技术提高的六个要素 （一）破除门户观念 （二）精心修炼个人绝招 （三）注重身体素质训练 1.速 度 2.力 量 3.耐 力 4.柔韧性 5.灵敏性 （四）加强心理素质培养 （五）培养战术意识 1.以假乱真，诱敌深入 2.出其不意 攻其不备 3.佯攻巧打 一点突破 4.积极跑动 抡占有利位置 （六）正确对待胜负，鼓励青出于蓝胜于蓝 七、少林拳实战中的时空技巧 （一）时空感觉 1.进攻时间感 2.防守时间感 3.防守反击时间感 （二）距离感觉 1.视觉感觉 2.反应速度 3.移动速度 技法篇 一、少林拳的基本动作和基本招法 （一）主要手

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