张湛与养生十八伤-王丽真

　　张湛是我国东晋时期的思想家和养生家，著有《养生要集》等书籍。《养生要集》保存和搜集了不少汉代的养生资料，可惜的是，原书早已遗失，部分内容散见于日本医书《医心方》、宋代的《太平御览》，以及《养性延命录》中。张湛用通俗的语言介绍了当时流传的养生方法，目的在于普及养生之道，让人们获得身心健康，而由他提出的“养生十八伤”的理论，也广为流传。 

　　1.久视伤精：目得血能视，精由血化，故伤精。 

　　2.久听伤神：神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。 

　　3.久卧伤气：卧时张口散气，合口壅气，故伤气。 

　　4.久坐伤脉：脉宜运动，坐则不舒展，故伤脉。 

　　5.久立伤骨：立以骨干为用，故伤骨。 

　　6.久行伤筋：行以筋力为用，故伤筋。 

　　7.暴怒伤肝：肝属木，怒如暴风动摇，故伤肝。又，肝主血，肝伤则血不荣，必筋痿。 

　　8.思虑伤脾：思虑时，脾必运动，太过则脾倦，故伤脾。 

　　9.极忧伤心：心属火，于味主苦，忧则苦甚，故伤心。 

　　10.过悲伤肺：肺属金、主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。 

　　11.过饱伤胃：饱食运化难消，故伤胃。 

　　12.多恐伤肾：肾属水，主北黑色，人受惊恐则面黑，故伤肾。 

　　13.多笑伤腰：笑时必肾转牵腰动，故伤腰。 

　　14.多言伤液：言多则口焦舌苦，故伤液。 

　　15.多唾伤津：津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。 

　　16.多汗伤阳：汗多亡阳，阳随汗出，故伤阳。 

　　17.多泪伤血：血藏于肝，哭泣多则肝损目枯，故伤血。 

　　18.多交伤髓：人之阳物，百脉贯通，及欲火动而行事，撮一身血髓至于命门，化精以泄。不知节欲，致骨髓枯竭，真阳无寄，如鱼之失水以死。