擒敌术是综合运用踢、打、擒、拿等动作，以徒手或利用器材制服敌人的一种技术。其借鉴并融合了中华
武术、散打、拳击、柔道、摔跤、泰拳、截拳道、空手道等技法，专门用于制服敌人的综合性格斗技术。随着科学技术的迅猛发展，犯罪分子的犯罪手段越来越狡猾，越来越凶残，熟练掌握此项技能，对于有效地防身自卫、制止犯罪、保卫国家和人民的利益不受侵 害将起到积极作用。
一、擒敌术的特点
擒敌术充分展现个人运用踢、打、摔、拿等格斗技能制服敌人的能力，从动作的招式招法、训练的组合形式及实用效果上分析，主要有以下四个方面的特点。
（一）击打要害，一招制敌
击打要害，一招制敌，是擒敌动作的重要特点之一。一招制敌和击打要害是相辅相成的，击打要害是一招制敌的先决条件，没有击打要害，一招制敌是不可能的。在实际擒敌中，制暴不同于对抗性项目的比赛，如拳击、散打、摔跤等，它们都有其规则规定下的禁击部位和竞赛规则的限制，制约。
（二）动作精炼，练习方便
擒敌术，其技术动作结构简单精炼，一招一式都有一定的用途和目的，并且每个技术动作之中，攻防兼备，不求虚势。出手非打即拿，非踢即摔，简捷直接，举臂则有，抬腿则着。练习方便，在训练时，不受场地的限制。单就技术来讲，基本是在原地进行，无需助跑、起跳之类。
（三）简单实用，以弱胜强
擒敌术的使用招法，都是由每一个基本动作组合而成，所以掌握擒敌术只求一定的基本技术，而无需高难度技术动作。练习简单，易于掌握，不受年龄、性别等条件的限制，女性和一些老人、儿童等习练后均可收到理想的效果。
（四）灵活多变，攻防兼备
擒敌术动作多，练习手段丰富。根据在实际格斗中，敌人的身体姿势、站立位置及所形成的姿态、距离、突然性等来决定自己所运用的技术技巧。所以擒敌的招法相应也就多种多样。攻防兼备，指的是进攻与防守两个矛盾对立方面的有机结合。在擒敌中如果只有防守没有进攻，那么只能处在被动挨打的地位。如果只有进攻没有防守，一旦进攻动作失败，那么敌人就会乘虚而入，造成危害。因此，擒敌不但要有直接进攻的动作，而且还要有积极的防守、以退为进和解脱后的进攻技术。
二、擒敌术的实用原则
（一）声东击西，避实就虚
在一般情况下，人有一种本能的条件反射，当某一部位受到外界刺激（进攻）时，会有意识地进行自我保护，这正是声东击西将敌制服的道理所在。如由前攻击时，我右掌抓或击敌面部为佯攻，敌以手臂格挡，这时我乘机起脚弹踢敌裆。遇到强敌，注意寻找对方的弱点，“出拳肋必漏，抬腿裆必空”。避实就虚，借势打势，方能有效地打击敌人。
（二）快速准确，果敢善断
擒敌中，动作的快慢是决定胜负的关键。速度是准确的先决条件，但准确性也很重要，一掌击出不中要害，就给了敌人反攻的机会。果敢善断，指见机而行，看准敌人的身体姿势和动作，突然实施制敌招法，绝不能犹豫。
（三）出其不意，攻其不备
在实际制敌中，“出其不意，攻其不备”就是要求在攻击时不被敌发现和察觉。武谚“拳打不知”即是这个道理。什么是出其不意？就是对方无准备。优势而无准备，不是真正的优势，也没有主动。劣势而有准备之军常可对敌进行出其不意的攻势，把优势者打败。
三、擒敌术训练方法
（一）空击练习
空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射。空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。
（二）信号练习
信号练习根据帮助者的信号及时做出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。信号练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。
（三）攻防练习
攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过渡到连招进攻；战术亦由单一的逐渐过渡到组合。攻防练习可有效提高受训者对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。
（四）喂招练习
喂招练习是由教练员或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的的给练习者喂递动作，或借助手靶、脚靶等辅助器材，帮助其进行练习的一种方法。由于喂招有一定目的性，有很强的针对性，因此这种练习对受训者快速有效地掌握技术动作有很好的作用。它不仅能提高受训者对技术的运用能力，还可培养战术意识，有效提高受训者技术动作的进攻和防守的动作质量，提高反应速度，建立稳定的条件反射^，直至达到自动化。它是教学训练中经常采用的一种练习形式。在进行喂招练习时要注意喂引动作的质量，有一定的针对性，并根据不同受训者的技术特点进行相应的喂引；练习者在保证动作质量的同时，要仔细体会，反复揣摩。
（五）递靶练习
递靶练习是由教练员或同伴使用手靶、脚靶，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时做出反应的练习方法。练习注意：示靶及时，有针对性；反应快速，击打准确，根据不同的要求进行击打。
（六）隔空练习
隔空练习是二人在不接触的情况下，根据对方的动作及时做出反应的习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度，培养战术意识，提高攻防能力，对动作的快速反应能力，消除惧怕心理，提高兴趣。
（七）假设练习
假设练习即假想敌练习，它要求在练习时有意识地、系统地在脑中进行思维。“练时无敌似有敌”，无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极的思维，假想对手就在面前，并根据对手的反应做出相应的反应。假设练习可通过对完成动作的思维、想象和体验活动来作用于心理、生理，并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固。进行假设练习可使神经系统的兴奋性提高，有助于集中记忆力，加深对动作的记忆，加快对动作的熟练程度，改善对动作的协调性和准确性，提高操作思维能力和完成动作的能力，进而有利于建立和巩固正确的动力定型。另外，假设练习没有危险，从一定程度上减低受训者学习的惧怕心理，并减少运动损伤的发生。
（八）模拟练习
模拟练习，是模仿实战中的技术动作的运用，有针对性的进行计划性战术的练习。模拟练习可提高战术意识、动作判断能力、反应能力。注意针对受训者的技术特点进行练习，培养对付不同对手的能力。
（九）假实战
假实战，是二人一组在控制力度和速度的情况下，将力度和速度控制在一定限度内进行的近似实战的练习。在贴近实战的条件下得以提高受训者判断力与反应力，提高用机动灵活的战术意识运用技术的能力。进而消除恐惧心理大胆运用所学技术动作。训练时，注意力度和速度在一定的范围内过轻则起不到应有的效果，重则易发生损伤。
（十）条件练习
条件练习，是一定条件下有针对性的进行练习。通过特定技术战术的训练，可以培养受训者的时间差，距离感、攻防意识等。条件练习针对性强，通过有效训练可以提高受训者的某些能力和运用某方法的能力，是进行战术训练时常用的一种方法。
（十一）实战
实战，是检验和提高技术、战术的重要方法，是总结、积累实战经验的有效措施。尤其完全按照比赛的规定和方法，有裁判裁决的形式，竞争激烈，对抗性强。
