从练太极拳致膝盖损伤,再谈太极拳的松沉-叶式史

太极拳爱好者中有相当一部分的人谈到:打太极拳时总感到膝盖疼痛难受,一旦停止打太极拳,过一会,膝盖就不那么疼痛了;尤其打陈式太极拳时，这种状况更加明显;而且,有的太极拳水准比较高,练习太极拳年份相当长的人都有类似情况;有的甚至,引发膝盖肿疼、关节变形，不得不更换人工关节······

是什么原因导致膝盖疼痛的，根本原因是：

1.他们不是在用意控制和指导太极拳运动，而是，用力气在打太极拳。

2.他们没有遵循因人而异、因势利导的基本原理，一味追求蹲的低，架子拉的开。根本没有考虑自身的承受能力。导致膝盖难以承受如此大的支撑力。

3.偏听偏信误认为打拳必须两腿要用劲、有力，根本不懂两腿要虚实分明，一股劲地将全身的力量全部压到两个膝盖上，（甚至自认为骨骼理论，合力到膝盖）一套拳下来，膝盖不疼痛才怪了！

4.在错误的拳理指导下，长年累月膝盖承受巨大的支撑力，功夫练成了，膝盖也变形、坏了，不得不更换关节。

5.陈式太极拳的别腿动作，是利用踝关节和胯关节共同、默契配合、灵活地、弧形运动而产生的合力将对方的腿别着，但是，绝大部分的人都是直接用膝盖去顶扭对方的腿。膝盖部位哪有多大劲别着对方的大腿，长期下来，膝盖不坏才怪呐！

6.陈式太极拳的震脚，是提起的腿，在自由落体原理和太极拳松沉的支配下，虚实转换的情况下，有虚转实的同时，由于，身体的下沉和提起的腿的同步下沉，产生的自由落体的惯性，导致腿下落、脚掌着地而完成震脚的动作。

但是，人们都是直接用力将腿往下砸的同时，扎扎实实地用脚掌去击打地面，而产生相当效果的响声。长时间下来踝关节和膝盖，能完好无损才是最大的奇迹了。

由此，我们可以明确地认识到太极拳的松沉是何等地至关重要！

其实，打太极拳不仅仅是沉肩、坠肘、含胸拔背······在做到虚实分明的同时，一定要做到：两腿松沉（腿部肌肉绝对放松、别人抱腿时感到相当沉重，但是，摸摸腿部却是松松软软的，富有弹性和韧性——具有张力和刚韧之劲），腿根部（胯关节）、腿中节（膝盖）、稍节（踝关节）、脚趾都必须统统放松。腿部所有关节，如同门上的合页一般，屈伸、开合、轻松自如；腿部所有关节旋转时，又如同轴承（弹子盘）一样，圆润灵巧、一动无有不动。

如果，能够按以上的方法去打太极拳，怎么可能产生膝盖疼痛的不良后果呐？

道不明，路必邪。拳理不通，苦头吃尽！愿与拳友们共勉！