失眠没精神早晚饮茶助好眠

　　很多人都有过失眠的情况。失眠的人都有着很深的苦恼，晚上睡不着对着天花板静静的发呆，即使是闭上眼睛也会睡不着，眼前会出现很多画面，以致出现头疼的症状，第二天明显的出现精神的佳的现象，上班工作没精神，就连吃饭也没有精神，给生活和精神带来很大的困扰。

　　人一天一般需要8个小时以上的睡眠时间，且应该保证睡眠的质量。有人认为“睡眠是最好的药”。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳难以恢复，其机能就会受到严重影响，聪明人也会变糊涂。很多人神经衰弱就是严重睡眠不足引发的。

　　人们早就有喝茶可以帮助人解乏之说，不过也有一些茶配以中药可以帮助我们很好的进入睡眠。

　　其实喝茶治失眠是有讲究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。

　　早上要喝普通的红茶，这确实是有兴奋作用的，目的是提神醒脑，这样白天精神足一些;

　　晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克，或五味子10克，开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。

　　《本草纲目》记载，柏子仁具“养心气，润肾燥，安魂定魄，益智宁神”之效，五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有确切的改善睡眠的功效。至于枸杞子，虽然没有直接的安眠作用，但它却是一味滋补中药，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。