何谓“内丹功”涵义略谈
读者对“内丹功”三字都会感到很陌生。道家所说“内丹功”所指何也？读者必然有此一问。其实道家修学习炼之范围，是非常的广泛和包罗万象，非三言两语可解释的清楚。涵盖在“内丹功”一语，编者只能以二书中所讲的“动、静”两项
功法，来说明“内丹功”的含义，但不能尽数包括其他在内。它最简单的意思就是“修身养性”，犹如佛家所说的修“佛法”两字相似，涵盖的意义很广，不易简要地言明。
“道家内丹功”谈的是“内丹功”中之“动功与静功”，也称为道家
养生学或养生长寿术；古称之为“黄老丹道或中华仙学”，以及“内丹术”。其宗旨是帮助修炼者祛病强身，开智益慧。“动、静”两项功法，古人又称之为“性命双修”法。“修性”宜于“静”中悟，故称静坐参禅为“性功”，即是增长智能也。“修命”宜于“动”中炼，就是锻炼身体，使整个身体达到最佳运作（心理与生理）状态；实是通过适宜的“运动”来达到其效果，即可得身心健康长寿。“性与命”本为一体，“动与静”也是如此；是不可分离的，是“性命”生理更变更新的自然规律。道家有说：“日出而作，日落而息”，使身心得到自更新的机会，返还及补充生命所需之能量，和升华到最佳功能状态。这就是“动与静”的体现与写照。
道家“内丹功”祖师黄帝、老子等，依据大自然万物兴衰变化的定律，并对自身心理生理的洞察和变化规律，了悟于心，创立的一种“修炼”；让人每日锻炼自身体内的生命本源“精、气、神”，由被消耗中，返还补充本源“能量”的修法。促使身心与大自然规律融会成为一体的运作规律，合乎于老子所说：“道法自然”。经过长期的运作锻炼，让修炼者能达到“返朴归婴、长生久视”的境界。这种修法，就是“道家内丹养生长寿术”。
子午流注
在道家所画的修真图中，很清楚的列明人体之气，在24小时中于经脉运行的方向。在子午流注一书中，也有很详细的叙述。所谓子午流注，实是人体内的自然计时表；为古代修道圣贤所发现的一种经脉流注的规律。即是昼夜24个小时人体与12经脉相应的时刻，因为时间的转移更变，进入于不同的经脉，在不同时间内，也会有盛旺和衰弱的时候，修道的人，若是对子午流注有深入的认识，于静坐或练功，若配合阴阳与子午流注和五脏六腑的关系，修持和疗效可有事半功倍之力。古人修道之人，对人体精明透彻的了解，是不可思议的，有如“景内隧道”；揭示了这天然规律。
* 子时，是晚上23点至1点
是少阳胆经运行，亦是胆经最旺盛之时候。体内胆汁需要新陈代谢。而胆在子时当人入眠后，方能完成其新陈代谢的功能；要不然胆会继续泻放出胆汁来帮助消化，其作用就不能停下去更新，胆的主要功能是储藏与输出胆汁。古人有说“胆能多清，头脑就有多清醒”。因此鼓励人们养成良好的习惯，在23点前，胆经旺盛运行时必要入睡。要知道子时前入睡者，早晨起来后，头脑必很清醒，气色必定很好。相反的，长期在子时不入睡者，气色必会使清白；易患胆囊炎，胆结石一类等病症。
* 丑时，是1点至3点
是足厥阴肝经运行，亦是肝经最旺盛之时。肝脏功能是藏血、主筋和主控疏泄，对人的思想、行为、活动的支持及影响是很大。体内衰败的血液要淘汰，新的血液需要生产及坏细胞的毁灭等工作，以及新陈代谢都是在肝经运作最旺盛的丑时完成。若是一个人，养成习惯或习惯喜爱过夜生活，丑时不入睡，肝脏仍然需要继续输出能量去支持一切思想、行为，及活动，肝脏就不能在这个时间内完成其新陈代谢的任务。如果，长期或在丑时后未能入睡者，其脸色有青灰的现象，情绪出现急躁，形色出现倦怠之状，易患肝病。
* 寅时，是3点至5点
是手太阴肺经运行，亦是肺经最为旺盛的时候。肺朝百脉，就说明肺对人体的影响是非常广大。由于肝脏在丑时，把血液新陈代谢调整完好后，就会有新鲜的血液提供给肺脏。通过肺脏而输散运往整个身体每一部位，肺的主要功能是“主控气”，调节呼吸。若人得获一夜安眠，在清晨起来时，气色一定红润，精神旺盛，就是这个道理。在寅时，患肺病者，咳嗽或哮喘会有为剧烈。
* 卯时，是5点至7点
是手阳明大肠经运行，亦是大肠经最旺盛的时候。要知肺与大肠相为表里。当肺将充足的新鲜血液输散流布到整个躯体，则负起促进大肠经进入亢奋的状态，助使食物经过胃的消化，而进入大、小肠，将食物中的水分与营养精华完全吸收，不能吸收的渣滓则排出体外。大肠的主要功能是吸收水液、排泄糟粕。大肠常见及普患得就是便秘病和肠癌，主要是因为水分不足所造成的。
* 辰时，是7点至9点
是足阳明胃经运行，亦是胃经最旺盛之时。人类在早晨7点至9点吃早点，是最容易消化的时候。胃的主要功能是受纳、腐熟水谷物。要是人胃火盛，嘴唇显得干燥，重者则唇裂或生疮，胃也常出现消化不良或胃病等疾病。
* 巳时，是9点至11点
是足太阴脾经运行，亦是脾经最旺盛的时候。脾脏的主要功能是运化和统血。脾脏统治协调血液的平衡，亦负责消化、吸收，及排泄水谷物的总调度功能。脾开窍于口，其华在唇。脾脏的功能如果是旺盛，消化、吸收功能都会好，血的质量良好及平衡，嘴唇亦会是红润，若不然，唇发白暗及现紫色。
* 午时，是11点至13点
是手少阴心经运行，亦是心经最旺盛的时候。要知道，心主神明和主控血脉，开窍于舌，其华在面。心脏的主要功能是推动血液的运行，养神、养气，及养筋。人如果每天在午时小睡片刻，对养心益处很大。如是，下午及晚间精力就旺盛足够。
* 未时，是13点至15点
是手太阳小肠经运行，亦是小肠经最旺盛的时候。小肠之功能是分清离浊、助小便液归入于膀胱，混浊的渣滓送入大肠，并将所吸收的精华输送进脾脏。小肠经于未时，对人每天所吃食物中的营养，消化后进行调整。人如果小肠有热证，就会有咳嗽和出恭等症。
* 申时，是15点至17点
是足太阳膀胱经运行，亦是膀胱经最旺盛之时。膀胱的基本功能是储藏水液和津液与排泄尿液，将不需要的水液经膀胱管道排出体外，反将津液循环在体内滋润全身。若是膀胱有热证，可使致产生膀胱咳，引致咳嗽时遗尿不能自律。
* 酉时，是17点至19点
是足少阴肾经运行，亦是肾脏最旺盛的时候。肾脏的主要功能是储藏生殖之精、五脏六腑之精及主控水。肾在古道家，又称为先天之根。申时人体产生泻火的现象，其功能是排除体内的毒素。肾脏于酉时则进入吸收储藏精华之时刻。胃阳虚者，在酉时补肾是最为有效。
* 戌时，是19点至21点
是手厥阴心包经运行，亦是心包经最旺盛之时。心包就是心脏之外膜。附有脉络，是气、血通行之管道，不能容外之邪气，若容则会伤心。心包是心脏的保护组织，更是气、血流通必经之路。心包络的主要功能是代心行事。心包在旺盛的戌时，可清除心脏周围的邪气，助使心脏运作于巅峰的状态。心包的病症有心发冷或心闷热等症。
* 亥时，是21点至23点
是手少阳三焦经运行，亦是三焦经最旺盛的时候。三焦在六腑中是最大的脏腑。三焦主要的功能是主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦经通达百脉。人如果能在亥时入眠，那百脉就得获充分的休养生息，对身体的裨益是无限的。亥时服药是最为有效之时，因为是百脉皆通并贯行全身。
