虎爪劲训练法

虎爪劲训练法

　　虎爪劲是流传于民间五兽拳中虎拳练指力的功法.它指力、桩功兼修，简单，易学、易练，在此基础上，再习红发劲，方能练出虎的气势威猛之拳法。常言道：“虎有三抓”。

预备式：
（1）并步而立，全身放松，排出杂念，进入功态。
（2）左脚横开至此比肩略宽，屈膝下蹲马马步，双手变拳收于腰间，目平视，　气沉丹田。

第一式：插爪：右拳变掌（此掌须五指略分开，指尖稍微内屈，五指分劲），掌心向上，指尖向左，向左边慢力插，意在很硬的物体里插物一样，这时吸气，整个指、臂用力，至左腹边停，目视右手。

第二式：接上势，略停，右手微抬，右手内旋裹爪，爪心朝左，裹劲横开，整个指臂（前臂）行至右肩前停，同时要坠肘闭气，目视右爪。

第三式：撕爪：接上势，五指用力，向前下撕，意在撕破树皮，小指逐次到大拇指增力内扣爪，同时呼气目视右爪。如此连续九次，交换左手同法练习九次。

收势：双手掌侧起上抬，举至头顶相抱，此时吸气，双掌心向下。身前向下导引呼气，同时身体渐渐起立。收左脚并步，全身放松。

注意：
（1）马步始终不变，下盘稳固。
（2）肩要沉，肘要坠，力在指臂劲不松。
（3）功毕后,双手相搓,抖指,放松。