每天三个处方让你身体远离疾病

　　处方一：每天按摩您的脖子

　　每天用手掌或手指揉摩颈部2～5分钟，以有热感为宜；对局部的硬结重指揉1～2分钟；用力抓拿颈后大筋，反复十几次；对颈、肩部捶拍l～2分钟；还可配合颈肩的理疗、热敷、拔罐等疗法。出租车驾驶员可坐在车里自行锻炼：颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作各20次，力量可由轻到重。

　　处方二：定时进餐养成习惯

　　已出现胃病的“的哥”，尽量做到定时进餐，吃饭时细嚼缓咽，多吃些蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，平时不要吃零食，不要空腹吃香蕉，不能饮酒、吸烟。有病时最好少吃像红霉素等对胃有刺激性的药物。

每天三个处方让你身体远离疾病

 

　　处方三：每2小时下车“抻抻筋”

　　注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，最好每隔2小时下车活动一次身体，经常改变身体姿势。加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼。在寒冷潮湿的秋、冬季应注意保暖，防止两膝和腰患病。

　　健康小贴士

　　不论以哪一方式保健康，都应起居有序、按时吃饭、营养均衡、娱乐有节。只有这样，才能身心放松、储精蓄锐，以饱满的热情投入到工作中去。