常揉哪五个穴位是强身健体的方法

　　怎样才能延缓衰老呢？专家告诉我们，强身健体的方法有很多种，揉搓身体当中的穴位，就能够起到很好的作用。中医养生专家指出，人体当中有五大穴位被称之为黄金穴，这些穴位被分布在身体的不同位置上，它们对人们延缓衰老、延年益寿起着相当重要的作用。

　　一、气海穴：气海穴就是人们常说的下丹田，气海穴位于脚底到头顶的黄金分割点上，其具体位置在肚脐正下方1.5寸的地方。中医养生小常识上说，气海也是针灸保健最关键的穴位，自古就有“气海一穴暖全身”的说法。此穴位具有温养益气、强壮身体的功效。可把双手搓热来按摩此穴位。健康养生专家指出，如果你是阳气不足、虚证的患者，可以选择用艾灸的方法艾灸气海穴，效果非常好。

　　二、百会穴：养生保健专家说，百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点上。百会穴意为“百脉于此交会”，此穴位非常好找，在头顶下中线与两耳尖连线的交点处。用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针和逆时针各按摩50圈，每天按摩2－3次，按摩此穴对心悸、头晕、失眠、健忘等常见疾病有很好的疗效。

　　三、涌泉穴：涌泉穴在脚掌的黄金分割点上。此穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的位置上，也是肾经的首穴。经常按摩此穴对治疗神经衰弱、精力减退、失眠乏力的患者有很好的疗效。疾病医疗专家提示，按摩涌泉穴时，最好稍微用力推搓，使局部出现微热感，也可以选择艾灸的方法艾灸涌泉穴。

　　四、劳宫穴：劳宫穴在手掌上的黄金分割点上。握拳后，中指尖所指的位置就是劳宫穴。生活常识上的文章说，经常按摩劳宫穴具有清心火、安心神的功效，对治疗失眠、神经衰弱等病症有很好的疗效。另外，经常按摩劳宫穴还有强壮心脏的作用。健康运动专家指出，按摩时可采用左右手拇指交叉进行，还可以选择两手顶在桌角上按摩此穴，按摩时间由自己把握，每天最好按摩2－3次效果最佳。

　　五、膻中穴：健康生活小常识介绍说，膻中穴位于人体躯干的黄金分割点上，也就是人体前正中线与两乳头连线的中点，此穴也是脏腑之气汇聚的地方，经常按摩此穴可以扩张血管，调整心脏功能，按摩此穴还可以治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等疾病。做这个养生小动作时，应当选择拇指或中指的指腹，按摩的力度以稍有疼痛感为宜，每次按摩的时间是10秒，6次为1遍，每天最好按摩3－5遍。