武术健身科学化(三)——孙瑜

2014-11-02  

文/孙瑜

再讲膝关节慢性损伤，膝关节是人体所有关节中最为复杂，负重最为多的起支点作用的部位。膝关节主要功能是伸屈动作，它的旋转幅度是极小的，练拳时，腿部处于半蹲位，上半身重量全压在腿上，尤其是太极拳动作缓慢，膝关节负重要比快速动作的拳种要大得多，由于关节面表面覆盖只有2~4毫米厚的软骨，当负重，屈膝60度以上时，软骨之间压力增大，如再加有膝关节扭曲，力线偏移，软骨会发生相互研磨，长期反复，软骨会发生磨损，变形，破裂，骨质增生。从正常生理上说，一般25岁以上膝关节开始退化，至中老年阶段开始缺钙，骨密度下降，骨质疏松，下肢弯曲变形，关节腔内滑液减少，甚至干枯，软骨互相干磨，越磨越薄。做个比喻，膝关节软骨似搪瓷盆，用久搪瓷会崩裂露底，而且软骨基本无再生能力，不能修复。如网球世界冠军李娜也是右膝关节损伤，做了四次手术，仍没修复，现在不得不退出网坛。荣誉、金钱都是身外之物，要对自己身体负责。所以中老年要注意不要过低架势打拳，更要防止膝关节扭曲动作，如超出生理活动范围，会加快膝关节损伤退化，到严重时，只好做人工置换手术，人造关节。还有肥胖人，体重超重的更容易发生膝痛，还有练陈式，用力震脚，尤其在水泥石头地上，向上反作用力，对膝关节冲击，对脑血管也易震动，要知道脑血管从解剖上类似蜘蛛网，细的比头发丝还细，血管硬化者，震脚很容易震破出血，前辈的教训值得警示。（陈式太极拳掌门人眼底出血）。对膝关节，可自我检查，连续下蹲起立5次以上，如发生疼痛，则提示软骨已损伤。

有些武术家片面认为压低架子可练出功夫，这很容易误导人。功夫不仅是靠低架子，缺点是低架转换困难，如步法、身法不正确到位，整体劲内劲练不出的，主要靠放松，内气下沉，才能底盘扎实。

内动发源于脊柱中枢神经和大脑意识，发力点在哪？其根在脚，靠足弓（涌泉）产生地面反弹力，杨式太极名家郑曼青先生曾精辟说过：“涌泉无根，腰无主。”只有练到上虚下实，脚上有根，功夫上了腰背，才能真正发劲，内劲。

(未完待续)