武术健身科学化(四)——孙瑜

2014-11-03  

文/孙瑜

练拳时动作务必根据太极拳要领，量力而行，要符合人体生理结构，符合生物力学原理，保持正确姿势。如脚尖、膝尖、鼻尖要和身体方向一致。臀部尾闾和后脚跟上下相对，弓步时，应后脚推动前脚。自行车、机动车、动力装置都在后轮。前膝不可过度前屈，膝垂浅不超过足趾（腿、膝和足尖），力线不可扭曲畸形，弓步时步幅不宜开得过大，弓步时前膝要有上提之意，重心线落于实足足弓涌泉穴。打拳不反对下蹲，只要适当负重，反而能提高骨组织供血量，促进钙和磷的吸收，促进骨细胞的基质生成。可预防骨质疏松，延缓骨的衰老，对膝关炎治疗有积极作用。关键是适当负重、量力而行。

下蹲架势高低，取决于还是应根据各人体质、年龄，功力来决定，不可千篇一律对待，教员应辩证施教对症训练，其它需要注意的，对高血粘度者，晨练前应饮水，稀释血液，患有糖尿病者，晨练前要吃早餐，不可空腹练拳，以防低血糖头晕等反应。练拳推手过程中，不应抽烟，高血压者发劲注意不要过分。患有冠心，搭过桥，装过支架者，奉劝不宜推手活动。

目前，我国总体健康水平落后于世界发达国家，糖尿病、三高症，肥胖症，脑中风，恶性肿瘤，发病率居高不下，看病难，医疗费高涨，已成为人们反感的社会问题。因此，提倡科学化的健身运动，具有重要意义。

对待武术运动，必须结合医学科学，从养生，包括技击多个角度去研究，每日练拳，不是为表演比赛，而意在修正自己运动中的阴阳偏差，这就是修炼。以锻炼中枢神经系统，周天，导引进行的是经络气血运动，心脑血管运动，目标是提高自己健康、功夫、寿命，同步受益。