喝水学问大看似洁净的水却含多种菌

　　现代人很大比例的饮水习惯和方式都不正确，结果造成健康的隐忧。无论在家庭、办公室或是公共场所，一般都习惯喝桶装水或是使用饮水机。桶装水与饮水机的水看似干净却隐藏一些不为人知的污染源。我们每天喝的水该怎么喝才是洁净安全的？

　　想知道什么水安全、怎样喝水才健康，请看本文并收藏起来与朋友分享，让大家都能健健康康。

　　1. 饮水机潜藏的危机
　　使用饮水机的人可能有这个经验，在按下开水阀的那一刻会听到“咕噜”一声，那表示储水桶已进入空气，且随着水压翻出气泡，换言之，储水桶里可能已随着外界空气带入灰尘及微生物。

　　据中国环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌和葡萄球菌等。所以，最好一个月清洁一次，夏天必须2周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，须更频繁清洗。

　　2. 瓶装水的危机
　　常时间在外工作的人喜欢在车上放一箱瓶装水可以随时补充水分，或开启后没喝完放置车厢内一整天，由于车子在太阳长时间的照射下，车内温度很高，瓶装水所使用的宝特瓶其聚酯原料受热后会释出有害物质渗入水中，可能导致人体慢性中毒，而危害健康。最好的办法是买个质量好的水壶装水，安全又环保。

 

　　正确喝水习惯

　　1. 不渴也要喝水
　　中国的一项调查数据显示，70%的人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴时，身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补充水份。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上些水杯，有机会就喝水。

　　2. 每天喝足6杯水
　　上班族常常会因工作繁忙忽略喝水，长此下去，容易造成膀胱和肾脏方面的疾病。虽然蔬果、主食以及肉类都含有大量的水分，但人体需要更多的水，6杯水大约1,200毫升是最低限的量。在太阳下工作、运动后，洗澡后也都要及时补充更多的水分，但这些都不在6杯水的范围内。

　　3. 按体质喝水或是饮料
　　现代外食族喜欢在吃饱饭后喝杯含糖饮料，然而饮料不但不能补充身体水分还会影响消化和吸收。如改不掉喝有味道的饮料，也要根据自己体质选择适合的饮料。容易便秘的人可喝蜂蜜水或果菜汁来帮助肠道蠕动；口淡不渴，舌苔薄白胃寒的人则要少喝性寒的绿茶、凉茶或是果汁，建议改喝暖胃的红茶和姜糖水。

 

　　4. 晨起先喝杯温开水
　　早上起来的第一杯水可说是中老年人的一杯救命水。人体经过一夜代谢之后，食物经过身体吸收消化后的垃圾需要排出体外，饮用一杯水可润肠让粪便快速排出。

　　早晨那杯水还可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下3种：第1种是清澈的白开水或是矿泉水；第2种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第3种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。

　　5. 睡前喝一小杯水
　　虽然睡前不宜喝太多水，但人在长时间熟睡时，体内水分易流失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度增高。所以建议临睡前，适当补充一小杯的白开水，可降低脑中风的危险，并滋润呼吸道。

　　6. 外食后喝杯白开水
　　现代人外食的机率大增，餐厅都注重口味，盐与味精都放得多，吃完咸的食物后若没马上补充水分稀释盐分易诱发高血压、唾液分泌减少以及口腔黏膜水肿等，所以外食后喝杯白开水是很重要的。