不当使用移动设备对人体的五大伤害

　　现代人们越来越依赖于使用各种移动设备，他们花在这些电子产品上的时间甚至超过了照料孩子和家人。但长时间使用这些设备会对身体产生严重伤害。

　　专家总结出使用移动设备时身体姿势不正确而对身体产生的5种伤害，以及如何纠正这些姿势。

　　1. 发短信产生的脊椎痛：在发送短信时低头，手机放置在肚脐的位置，下巴向内收缩。《国际手术技术》期刊上的一项研究发现，低头发短信使脊椎上部的压力增加了约60磅。此外，长时间低头会加剧脊椎功能退化。在发短信时应将手机放在胸部或略高的位置，不用低头，只用眼睛向下看。

　　2. 笔记本电脑伤害颈部和后背：通常人们在使用笔记本电脑时都坐在沙发上，盘起双腿，将电脑放在膝盖上，肩膀靠沙发，低头向下看。这时不仅增加了颈部的压力，也伤害了腰部。专家指出，这种姿势将导致腰部的椎间盘向后凸出，最终引起椎间盘突出。可将笔记本电脑放在桌子上，这会使你的脊椎保持中性、舒适的位置。还可以在膝盖上放一个枕头。

　　3. 平板电脑使颈部疼痛：你通常坐在床上，蜷缩膝盖，将平板电脑放在大腿上，伸头看屏幕。这种姿势并不舒服，也不符合人体工程学。伸头以便更好地看清屏幕，这使颈部长时间弯曲，导致颈部疼痛。哈佛陈曾熙公共卫生学院”的一项研究发现，人们在使用平板电脑时比使用台式电脑和笔记本电脑时脖子和头部更易弯曲。专家建议可侧躺，用一只手拿平板电脑，每隔几分钟转到另一侧并换手。

 

　　4. 趴看电脑伤害颈部：你趴在沙发上，将笔记本电脑放在地上，头部和颈部抬起。这时你用了全部的后颈部肌肉来支撑头部，这将使颈部长期处于不正确的位置，导致颈部的肌肉或韧带拉伤。澳洲一项最新研究发现不正确的体位将大幅增加腰部疼痛的风险。应完全平躺，双手将平板电脑举在头前。尽管你的双臂只能支撑几分钟，但这促使你定期停下来休息，使肌肉得到恢复。

　　5. 对肘部的伤害：你趴在床上，用肘部支撑身体，一边看手机。这时所有的重量都集中在肘部，其位于尺骨端的尺骨神经将会增加明显的压力。这一姿势将促进或加剧尺骨神经的压缩，逐渐发展成“肘管综合症”。随对神经的压迫，你会感觉到无名指和小指麻木和刺痛，拇指和小指的能力会下降，握力也会逐渐减弱。此外，如果在拿手机时手腕弯曲，也会增加手腕正中神经的压力，潜在地发展成腕管综合症。这时可侧躺，双手拿手机，从而减轻对肘部以及背部的压力。

　　《职业与环境医学》上发表的一项研究发现，与整天坐相比，在工作时每隔30分钟转变站坐姿势将减少腰部的肌肉骨骼症状，也使脚踝和脚部的症状减少14%。同时，这样做使人更有活力。可在工作时经常站立﹔在家中也可将笔记本电脑放在厨房的岛式橱柜台上，以便在上网时保持站立的姿势。