瑜伽弹力带 瑜伽减肥好帮手

        瑜伽弹力带 瑜伽减肥好帮手

　　俗话说工欲善其事，必先利其器。开始练习瑜伽前，选择一条得当的弹力带是很必须的，记取以下三大重点，能帮助你在动作时增长完成度，身段会有更多的延展性哦!

　　1.弹力带的长度约为120～150cm，宽度约为15cm，形状为一整条片状型，不用刻意挑选过长的弹力带，以免影响动作的伸展。

　　2.弹力带是厚度紧张依阻力大小来区分，颜色差异代表阻力的差异。触感愈佻薄，阻力愈小;触感丰富则阻力愈大，可依个人私家伸展力道来做选择。

　　3.由于每个品牌区分弹力带厚度颜色不尽雷同，购买时可先询问店家颜色以及阻力的区别，再依个人私家需求选择一条得当本身的弹力带，利用上才会宁静无疑。

　　练习瑜伽，弹力带可帮你解决3大问题。赶快跟中国瑜伽网小编一起来看看吧！

　　一、告别腰腹游泳圈!

　　坐姿：卷体塑腹

　　Step1 手拉弹力带坐在垫上

　　将弹力带绕过脚掌，上半身挺直端坐，双手平行打开与肩同宽，握住弹力带尾端，双脚微屈并拢并踩住弹力带，吸气，微紧缩腹部。

　　Step2 身段今后卷动

　　吐气，将脊椎呈C字型今后卷动，想象脊椎像贴纸一样，从腰到头部，一个一个往垫上贴住，接着头部先离地，迟钝将身段带回坐姿，此动作为连续动作，上、下为一次，动作中速度放慢。