瑜伽弹力带 瑜伽减肥好帮手

　　二、再见水桶腰

　　坐姿：十字旋转

　　Step1 双手拉开弹力带

　　坐于垫上，双脚伸直与臀部同宽，将弹力带摊平后，套住背部肩胛骨下缘，再将双手握住弹力带，手臂伸直打开与肩膀同宽，身段挺直端坐。

　　Step2 身段往右转

　　吸气，身段往上眼神，吐气后迟钝地往右侧旋转脊椎，连结头、颈、肩膀定位，鼻尖、胸口、肚脐则维持在中间线，确认两边坐骨平均力量坐于垫上，再迟钝将身段复兴，换边练习。