燃脂减肥瑜伽操 三招燃脂减肥瑜伽操瘦出曲线美

燃脂减肥瑜伽操 三招燃脂减肥瑜伽操瘦出曲线美

很多女性可能很困扰，怎样才能让自己的身材曲线更优美呢？你现在从后侧面仔细看看自己的body line，是圆滚滚的半圆弧线，还是干瘪的直线。是不是离梦想中的S线条似乎真的很遥远呢。今天中国瑜伽网小编要教大家的三招燃脂减肥瑜伽操，不仅可以高效燃烧脂肪，让你的肌肉变得紧致有弹性，还能让你拥有完美的3D body line！

一、塑造腹部线条，消除背部脂肪！

这套动作主要是通过斜上伸展手臂，来塑造身体曲线。而且，可以收紧肩胛骨附近的赘肉和容易松弛的手臂。

Step1

仰卧在垫子上，立起双脚，两手放在头部前方的位置。这时要注意腰部不要离开垫子太多，应尽量地贴紧垫子。

Step2

一边吸气一边伸直手臂，一边呼气一边把右手伸向左膝的外侧。这时，头和下巴都不要用力，尽量利用腹部的力量抬起身体。

Step3

一边吸气一边还原右手的位置，一边呼气一边把左手伸向右膝外侧。重复动作15次。习惯动作后，可以试着挑战做2套15次的动作。