减肥瑜伽操 跟着松岛菜菜子一起学习减肥瑜伽操

减肥瑜伽操 跟着松岛菜菜子一起学习减肥瑜伽操

松岛菜菜子在产后的瞬间就变得纤瘦漂亮，一时之间成为女性杂志的热门话题。现在，我们将揭开这个“童话”的神秘面纱，答案就是——“减肥瑜伽操”。这是一套在家也可以轻松完成的瑜伽动作，而效果就如你所看到的松岛菜菜子。

一、胸十字运动（瘦腰系列）

作用：矫正歪斜，减少现存脂肪细胞！

矫正身体的歪斜是所有步骤的第一步。伸展手臂的意思，是要同时把背后的肌肉也伸展开来。然后保持平稳的十字，让膝盖和脚踝成一直线，这样就可以矫正骨骼的歪斜了。首先是一分钟，然后慢慢将时间加长。

稍稍分开双脚，一边吐气一边扭转身体。双手要保持水平。扭到极限后手掌向上，吸气4秒钟，然后闭气4秒钟。