减小腿瑜伽 五个专门减小腿瑜伽动作教程

减小腿瑜伽 五个专门减小腿瑜伽动作教程

很多女性朋友上班的必备“道具”就是踩着高跟鞋，还有一些喜欢短跑、慢跑的MM们，他们的小腿都很轻易的就出现了不够美感肌肉，出现这种情况该怎么办才好呢？中国瑜伽网小编教大家一套专门减小腿瑜伽。该套瑜伽能够帮助你重新塑造那些脂肪小腿和肌肉小腿。下面这些动作，可以先练习一边，再换到另一边重复练习哦。

下犬式

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。