胯部减肥 两招胯部减肥瑜伽动作教程

胯部减肥 两招胯部减肥瑜伽动作教程

胯部在人的腰和大腿之间的部分，可偏偏在这特殊的部位很多人都囤积了大量的赘肉，如果胯部赘肉多，连带的臀部和腰部也都很大，这样身材比例就不太正常，有没有什么好的办法来减掉胯部赘肉呢？赶快跟着中国瑜伽网小编学习今天这个胯部减肥瑜伽动作吧。

Part 1. 胯部减肥瑜伽热身动作：

1、两脚张开至与肩同宽地站立，脚掌向前，左右膝盖微微弯曲，两臂屈肘并打开，肩胛骨后仰并下压，两肩放松，双手叉腰，上身挺直，收起腹部与臀部的肌肉。

2、胯部有节奏地往左上右上扭动，上身不要晃动，两肩保持相同的高度，两腿随之改变屈膝的幅度。