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排毒收腹瑜伽2
时间：2015-5-18 19:35:10 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：211 评论：0排毒收腹瑜伽2
桥式
step1 躺在地上，两腿屈膝分开与肩同宽。两手掌心向下放在腰部两侧。
step2 手掌撑地，吸气同时将臀部抬离地面，慢慢使得背部、臀部和大腿成一直线。
step3 保持姿势，双手离地在腹部丹田处双手握拳，慢慢地吐气、吸气重复10回。然后按照背、腰的顺序放下。
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