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瑜伽体式莲花孔雀式动作教程
时间：2015-5-18 19:30:41 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：410 评论：0瑜伽体式莲花孔雀式动作教程
练习功效：
这个动作是个力量瑜伽，可以锻炼你的前臂、肘部和腕部，增加腹部的力量。
练习步骤：
1、以全莲花坐姿坐下。躯干前倾，手臂朝前伸展，双手落于肩膀下方地面上，指尖朝前。以膝盖支撑身体立起。
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