- 瑜伽教程
-
瑜伽半莲花加强背部前曲伸展坐式动作教程
时间：2015-5-18 19:27:59 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：746 评论：0瑜伽半莲花加强背部前曲伸展坐式动作教程
练习功效：
当把下巴放在伸展腿的膝盖上时，弯曲的膝盖被尽量拉向伸展腿，这就使脐部和腹部器官得到很好的挤压与按摩，同时也使血液得以在脐部和生殖器官循环。推荐患有胃部下垂的人练习这个体式。
练习步骤：
1、以手杖式坐在地面上。弯曲左膝，右手握住左脚脚趾，拉动左脚放在右大腿根部上；左脚脚后跟按在肚脐处，呈半莲花坐姿；伸展背部。
2、右手松开左脚脚趾，右臀向前伸展，右手从右脚外侧握住右脚脚掌。左臀绕过后背向右侧腰部伸展，呼气，左手抓住左脚大脚趾，并拉动弯曲的左膝向右腿靠近。
上一页1
- 相关文章
-
-
5-19瑜伽是一种最没有压力的减肥方式
-
5-19练高温瑜伽应注意的问题
-
5-19结石患者需要慎练高温瑜伽
-
5-19瑜伽装备知多少2
-
5-19瑜伽装备知多少1
-
5-19瑜伽早餐搭配2
-
5-19练习瑜伽需要慎重的时期
-
5-19瑜伽早餐搭配1
-
5-19瑜伽早餐搭配——前言
-
5-19瑜伽种种BUG（三）
-
- 本类更新
-
-
5-18让你元气满满的晨醒瑜伽
-
5-18失眠练瑜伽 一觉睡天亮2
-
5-18失眠练瑜伽 一觉睡天亮1
-
5-18敬日瑜伽 解困又能减肥2
-
5-18敬日瑜伽 解困又能减肥1
-
5-18教你做瑜伽健身球操1
-
5-18瑜伽动作分腿平衡式
-
5-18寝前3分钟情侣瑜伽2
-
5-18寝前3分钟情侣瑜伽1
-
5-188式丰胸瑜伽 每天10分钟2
-
- 本类推荐
-
-
4-3瑜伽催眠法
-
3-31大拜式
-
3-31金蝉脱壳(头碰膝式)
-
3-31扭转式
-
3-31飞蝗式
-
3-31肩倒立
-
3-31屈腿压腹式(风箱式)
-
3-31犁式
-
3-31瑜伽的起源
-
3-31什么是瑜伽
-