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桌边瑜伽 办公室桌边瑜伽动作教程
时间：2015-5-18 17:57:00 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：218 评论：04、调整骨盘突出
长时间坐立时椎间盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。
将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
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