美臀瑜伽动作 四招美臀瑜伽动作教程

美臀瑜伽动作 四招美臀瑜伽动作教程

热力“电臀”你也可以拥有！四招美臀瑜伽动作帮你打造紧实上翘臀部，全方位释放性感魅力，一起来学习吧！

瑜伽动作一提臀：

1、四肢着地，健身球置于左膝之后，收紧小腿。接着交叠两脚脚跟，左膝向左侧张开。

Tip：加入健身球作为辅助锻炼道具，可以更快收到调节身段线条的效果。

2、保持左膝外张姿势，然后提起至稍稍高过臀部的位置，脚趾蹬直。停住动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，然后换一边再做。