中级瑜伽教程 小编详解中级瑜伽教程

中级瑜伽教程 小编详解中级瑜伽教程

很多练习瑜伽的朋友可能不止两三年了，一般的入门级瑜伽动作满足不了他们，如果你想挑战难度更大的瑜伽动作，不妨看一看以下几组中级瑜伽教程，你可以一边看一边学习，一起快来加入吧。

翘板式

1.做平板式，脚尖踮地，将左脚跟放置于右脚跟上

2.保持后背部和腿部挺直，慢慢抬升左腿，然后渐渐将左腿移向外侧。

3.回到平板式，重复6次练习。

4.换腿重复练习。