便秘瑜伽 六招有效治疗便秘瑜伽操教程

便秘瑜伽 六招有效治疗便秘瑜伽操教程

很多MM不太喜欢运动，喜欢宅在家煲剧或打麻将，久坐、运动不足，加之暴饮暴食，进食肉类多，长假后患上便秘的人都不少，尤其平时排便就有问题人更是如此。中国瑜伽网小编特意向广大瑜伽爱好者推荐了六节“便秘瑜伽操”。每天至少坚持做一次，你的胃肠道又可畅通无阻了。

第1节：双手与肩同宽撑于地面上。将左手抬高，同时伸出右腿，保持手臂、腿部与身体成一直线，坚持40秒后换另一侧练习。这个动作有助于缓解盆底肌肉的紧张程度。