腰酸背疼 从现在开始做瑜伽缓解腰酸背疼

腰酸背疼 从现在开始做瑜伽缓解腰酸背疼

辛辛苦苦工作一天回到家，大家都希望可以好好的轻松休息一下，可是却又常常会感觉到腰酸背疼，尤其是关节处疼痛尤为厉害。今天中国瑜伽网小编为大家推荐一套借助椅子瑜伽教程，3个简单的借助椅子瑜伽动作，帮你伸展四肢，柔软僵硬的肌肉，减轻腰酸背疼、关节疼痛症状。

　 第一式

　　1、坐在椅子上，双腿打开，脊柱伸直，双手屈肘轻轻放在脑后。然后向上抬头，仰望天花板，保持10秒。
　　2、然后端正身体，向前低头，双眼看向大腿，含胸，保持10秒。然后回到原位，重复1-2共5次。