坐骨神经痛的治疗方法 瑜伽有效治疗坐骨神经痛的方法

坐骨神经痛的治疗方法 瑜伽有效治疗坐骨神经痛的方法

坐骨神经痛的最主要原因是腰椎的压迫，当骨骼因为钙质流失，支撑力量日减时，就很容易在坐着的时候压迫到坐骨神经。所以必须伸展“梨状肌”，让我们的腰臀部肌群不要紧绷。坐姿预备，右脚屈膝90度，右脚踝放在左膝盖上。延伸背部，将头顶拉长，身体前倾，停住，做一个深呼吸。

深呼吸之后，身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4至5次。